Плохие мысли, странные предчувствия и паническое беспокойство, как черные тучи над морем, портят всю хорошую погоду и настроение, заставляя человека находиться в постоянном подавленном состоянии. Хорошо, когда удается отогнать темные мысли, как назойливую муху, переключившись на что-нибудь хорошее.

Но бывает и так, что они, как липкая паутина, обволакивают все сознание и заполоняют разум, избавиться от них не так-то просто, хотя вполне возможно, главное, очень сильно этого захотеть.

На самом деле, существует множество способов, которые учат, как быстро отвлечься от плохих мыслей, но первое, что нужно сделать, это определить причину их появления. Понятное дело, что найти человека, абсолютно довольного своей жизнью, нереально: у каждого возникают свои трудности, которые могут быть связаны практически с любой сферой деятельности.

Все эти проблемы мешают нам наслаждаться окружающим миром и собственной жизнью в полной мере, они опустошают и лишают нас жизненных сил. Что самое интересное, нередко эти черные мысли лишь результат нашего бурного воображения, а если все-таки перестать «накручивать» себя и взглянуть на ситуацию совсем в другом ракурсе, то все уже рисуется не в столь страшных красках.

Способы избавиться от негативных мыслей

• Итак, как мы уже сказали, попробуйте определить, почему они возникают? Ведь большинство плохих мыслей – это именно нерешенные проблемы, вещи и ситуации, которые так и остались для вас невыясненными. Из чего следует: решив проблему, вы избавитесь от негатива. Конечно, сейчас многие начнут говорить «легко сказать», но если вы действительно стремитесь улучшить свое настроение, то вам поможет твердый настрой и острое желание двигаться в заданном верном направлении.
• Иногда процесс черных мыслей прогрессирует, состояние негативного и подавленного состояния становится для вас чем-то привычным и обыденным. Сознание так и тянется почерпнуть заряд негатива, и справиться с такой привычкой уже очень непросто. Недаром многие философы древности утверждали, что ничто не бывает так сложно остановить, как распространяющуюся мысль. Попытаться искоренить ее все-таки реально, хоть и сложно. Начинать нужно с простого: если вам стало грустно, то просто постарайтесь вспомнить что-то такое, что поднимает вам настроение. Это могут быть приятные воспоминания из прошлого, хорошая книга, доброе кино или встреча с приятными людьми, главное, чтобы это занятие дарило вам улыбку и хорошее настроение.
• Есть еще один метод – переключение внимания. Когда плохие мысли окутывают разум, лучше переключить его на что-нибудь, что требует внимания и концентрации. Так, выполняя сложную и интересную задачу, ему некогда будет «думать» о чем-то постороннем, ведь все пространство будет заполнено «нужными» мыслями. Часто подходит всяческий хенд-мэйд, например, плетение бисером, вязание, создание кукол или игрушек, рисование и так далее.
• Задумайтесь, почему вас так пугают ваши мысли? Вы чего-то боитесь или вас тревожит какая-то предстоящая ситуация? Иногда полезно полностью погрузиться в свой страх, разложить все по полочкам и продумать, чем все может закончиться в самом худшем случае. Порой получается, что вся ситуация доводится до такого абсурда, что человеку и самому становится скорее смешно, чем страшно. И главное помнить, что выход есть всегда, главное, хорошо его поискать.
• Еще один хороший совет – старайтесь скорректировать свой круг общения, минимизируйте контакты со сложными и «тяжелыми» людьми, после которых вы чувствуете себя подавленно. Старайтесь окружить себя оптимистами и позитивными личностями, ведь именно от правильного настроя зависит способность справлять с трудностями. Будьте уверенны, в хорошей компании вам просто некогда будет жалеть и копаться в себе, вы сможете, неожиданно для себя, переключиться на что-то новое и интересное.
• Наполните свою жизнь событиями – занятые люди редко впадают в депрессии, им просто некогда! Работайте, посещайте выставки, концерты, встречайтесь с друзьями, продумывайте развлекательные программы на выходные и обязательно проводите, как можно больше времени с близкими людьми.

А вы знали, что пессимисты болеют чаще, чем люди с положительными эмоциями? Это действительно так и подтверждается результатами исследований многих ученых. Поэтому основная задача – научиться справляться с плохими эмоциями, отвлекаясь на что-то хорошее. Данная статья поможет вам в этом и научит .

Для начала необходимо обратить внимание на то, как себя вести, если гнетут плохие мысли и вокруг все нервирует.

Во-первых, не делайте вид, что у вас все хорошо. Необходимо сразу разобраться в проблеме, не откладывая ее в дальний ящик. Проанализировав ситуацию, не стоит держать внутри негатив. Найдите способ выплеснуть всю отрицательную энергию. Случается так, что человеку просто необходимо поплакать или покричать и это считается нормой.

Во-вторых, не впитывайте чужие негативные мысли. Не стоит близко к сердцу принимать неудачи знакомых, а тем более ставить себя на место этого человека. Так вы только накопите отрицательной энергии, а ваша основная задача – выстроить стену, которая защитит вас от плохих мыслей и негатива в целом.

В-третьих, не вините себя. Все мелкие неудачи и падения – это не от вашей несостоятельности. Не нужно концентрироваться на бесполезной информации. Информация для вас не нужна – выбросьте ее из головы, освободив место под более полезные мысли. Вы столкнулись с грубостью в магазине? Вероятность того, что виноваты в этом вы, мала. Скорее всего, у человека изначально было плохое настроение и, как свойственно людям, он решил выплеснуть накопившиеся негативные эмоции на вас.

В-четвертых, не поощряйте свое плохое настроение, не жалейте себя в такие моменты. Не нужно сворачиваться в кресле под пледом с мыслями о том, что жизнь проходит мимо, а вы совершенно никому не нужны. Отвлеките себя! Сходите в гости, устройте шопинг, сходите в кино или на выставку, займитесь любимым делом. Хорошо помогает в такой ситуации смена обстановки или окружения.

В-пятых, занимайтесь собой. Обратите внимание на свое здоровье и займитесь лечением хронических заболеваний, если таковые имеются, наладьте правильный режим сна и бодрствования, занимайтесь только тем, что вам нравится и доставляет удовольствие. Не забывайте быть добрыми к окружающим вас людям.

В-шестых, если хандра все же взяла над вами верх, погрузив вас в депрессию – это не сигнал к нарушению питания. Не нужно есть до отвала или морить себя голодом, ведь организму необходима пища, полезные витамины и микроэлементы. Хотя бы один раз в сутки съешьте горячее блюдо. Не стоит забывать о бананах, сельдерее, кориандре, овощах, фундуке, изюме, базилике и морской рыбе, тем более что они помогут улучшить ваше настроение.

В-седьмых, запомните, что жизнь прекрасна! Если вы заметили, что в вашей жизни только темные краски и негативные эмоции и нет ничего светлого, срочно меняйте ваш взгляд на мир. Гоните от себя плохие мысли и включайте воображение. Позвольте посмотреть на мир через розовые очки и представьте себя в ближайшем будущем. В нем вы счастливы, ведь жизнь действительно прекрасна!

Теперь вы знаете, как настроиться на позитив. Следуйте приведенным выше советам и помните, что с проблемой нужно бороться, как только она появилась. Постоянно занимайтесь самоанализом и не позволяйте плохим эмоциям копиться у вас в душе. Всегда смотрите вперед и будьте счастливы, радуйтесь всему, что вас окружает: яркому солнцу, свежему воздуху, радуйтесь жизни! Что бы ни происходило, мы уже решили, что она прекрасна. Будьте всегда в хорошем настроении. Желаем вам удачи!

Используйте возможность, чтобы купить браслет по самым лучшим ценам, выбрав из большого ассортимента самых разнообразных моделей.

Исключительно разум и способность к мышлению отличает человека от других живых существ. Мозг сделал нашу особь более осознанной по сравнению с остальными обитателями планеты. Основная цель сознания заключается в том, чтобы создавать максимально рациональные методы реагирования на окружающий мир. Одну часть мыслей мы можем осознавать, поскольку целенаправленно думаем о чем-либо. Другую мы не контролируем, и она остается в нашем подсознании. Мы не всегда замечаем эту часть работы нашего мозга, пока он создает новые значительно более эффективные варианты поведения.

В качестве побочного эффекта наш мозг в результате «творческого» процесса может генерировать поистине странные мысли, которые могут удивить или даже встревожить. От таких идей хочется как можно быстрее и эффективнее отстраниться. Давайте рассмотрим, как избавиться от навязчивых мыслей и достичь ясности сознания.

Не всегда возможно самостоятельно справиться с этой задачей. Однако существует ряд упражнений, среди которых вы сможете подобрать одно или несколько оптимальных для себя.

Во-первых , можно попытаться выразить свои эмоции. Если тревожные мысли завладели вашим сознанием, достаточно перечислить их. Именно этот способ советует гештальттерапевт Нифонт Долгополов. В том случае, когда вам не дают покоя мысли типа «Я не успеваю сделать что-то…» или «Я переживаю по поводу чего-то…», необходимо вспомнить обстоятельства, при которых у вас появились эти чувства. Возможно, берясь за какое-то дело, вы подозревали, что не успеете закончить его в срок. Нужно постараться очень ярко выразить свои эмоции. Не будет лишним усилить их телодвижениями, оттенками интонации и жестами. Данную процедуру лучше совершать там, где вам не помешают. Нифонт Долгополов заявляет, что сдерживание эмоций становится причиной того, что мысли постоянно крутятся возле этой проблемы. После того, как у человека появляется возможность выразить свои эмоции, бесконечный круговорот мыслей прекращается.

В основе второго способа , который помогает избавиться от навязчивых мыслей, лежит правильное дыхание . Чтобы тревожные идеи покинули вашу голову, необходимо закрыть глаза и начать размеренно и спокойно дышать. Совершая эту процедуру, прислушивайтесь к своему телу, следите за его движениями, контролируйте дыхание, наблюдайте за тем, как поднимается и опускается ваш живот. Велнесс-эксперт Леля Савосина, рассказывая, как избавиться от навязчивых мыслей посредством дыхания, говорит, что во время выполнения этого упражнения лучше сконцентрировать внимание на телесных ощущениях. Процедура помогает сфокусироваться на чем-то отстраненном и снимает напряжение в мышцах.

Еще одним способом, дающим возможность избавиться от навязчивых мыслей, является следующая методика. Вам нужно взять лист бумаги и начать писать на нем все, что приходит в вашу голову. Не нужно подбирать слова и акцентировать внимание на орфографии. Вы сможете наблюдать, как ваш подчерк из порывистого и резкого превратится в плавный. Это будет означать, что вы постепенно достигаете внутреннего равновесия. Психотерапевт Александр Орлов заявляет, что данное упражнение позволяет посмотреть на переживания с другого ракурса и дает выход эмоциям. Такая же практика применяется в методе свободных ассоциаций и методе направленного воображения. Основой психотерапии является свободное и доверительное общение, в процессе которого говориться все, что тревожит и волнует.

Сохранение внимательности – еще один способ, гарантирующий избавление от навязчивых мыслей . Если человек погружается во внутренние переживания, он начинает хуже воспринимать то, что творится вокруг. Этот механизм работает и наоборот. Экзистенциальный психотерапевт Мария Соловейчик советует акцентировать внимание на предметах и событиях, окружающих вас, сразу после того, как вы заметили, что попали в ловушку навязчивых мыслей. Можно обращать свой взор на самые незначительные мелочи типа листа на дереве. Если не акцентировать внимание на таких деталях, вы снова вернетесь в сферу мышления. После того, как отметите у себя эту реакцию, снова займитесь тщательным наблюдением. Старайтесь расширять поле своего восприятия. К примеру, после листика начните рассматривать крону дерева, время от времени переключаясь на мелкие детали. Периодически меняйте фокус внимания. Пусть в поле вашего зрения попадают не только деревья, но и люди, дома, облака и другие объекты. Такая методика может значительно облегчить вам жизнь, так как бороться с навязчивыми мыслями будет гораздо проще.

Многие, кто увлекается психологией, знают, что человек постоянно находится в одном из трех состояний своего внутреннего «Я»: Родитель, Ребенок или Взрослый. Каждый склонен принимать какие-либо решения как взрослый, помогать и заботиться как родитель, а также подчиняться и капризничать как ребенок.

Доктор психологических наук Вадим Петровский заявляет, что, постоянное прокручивание навязчивых мыслей представляет собой бесконечное общение с одним из «Я». Чтобы эффективно сводить пресловутый внутренний диалог на нет, следует научиться понимать, кто в данный момент говорит из этих трех «Я». В том случае, когда ваши мысли сконцентрированы на сценарии неудачи, скорее всего с вами говорит ваш внутренний голос в образе родителя. Транзактный аналитик Изабель Креспель утверждает, что в такой ситуации нужно сделать так, чтобы критик начал говорить в тоне наставника, который подсказывает, как правильно поступить и как принять правильное решение. При этом нужно мысленно поддерживать себя мотивирующими фразами типа «Будь уверен, что все получится», «Ты все сможешь». Такой внутренний настрой поможет сконцентрироваться на конструктивных решениях.

Отвечая на вопрос, как отвлечься от навязчивых мыслей, стоит упомянуть еще один метод, который заключается в задавании себе вопросов. В большинстве случаев мы волнуемся не из-за реальных трудностей, а лишь из-за предполагаемых проблем. Автор методики «Работа» психолог Кэти Байрон советует при невозможности изменить реальность постараться поменять мысли о ней. Она предлагает задать себе четыре вопроса: «Насколько это правда?», «Уверен ли я на сто процентов, что это правда?», «Как я реагирую на эти мысли?» и «Кем был бы я без подобных мыслей?».

Допустим, вы не имеете представления, как корректно поступить, поскольку думаете, что кто-то будет огорчен или рассержен. Работая по вышеупомянутой методике, вы придете к выводу, что никто на вас не обозлится и что вы это себе надумали. В другом случае вы можете понять, что мысли о чьем-либо недовольстве – лишь оправдание лени и бездействия. Такая методика поможет понять относительность многих наших убеждений, поменять угол восприятия и обнаружить совсем не обычные решения тех или иных задач.

Так как убрать навязчивые мысли не всегда получается, можно практиковать медитацию как способ избавления от ненужных тревог. Тренер по йоге Наталья Шувалова уверена, что человек концентрируется на хороших и плохих мыслях. Медитация же помогает сосредоточиться исключительно на том, что приносит нам пользу. Вы можете концентрироваться на своем дыхании, определенном символе или даже звуке. Для начала достаточно будет научиться наблюдать отстраненно за своими ощущениями и мысленными переживаниями. Предварительно приняв удобное положение, начните следить за всеми процессами, которые возникают в вашем мозгу и в теле. Пусть ваши эмоции, мысли и ощущения протекают мимо. Не стоит судить о них, нужно лишь постараться их изучить. Наталия Шувалова говорит, что очень важно понять, что мы способны управлять мыслями и эмоциями, а не наоборот. Наблюдение отключает мысли и освобождает голову от навязчивых идей.

Еще одним способом, который помогает побороть ненужные идеи, является метод приглушения звука. Бизнес-консультант и доктор психологических наук Алексей Ситников говорит, что наиболее важные для нас события и воспоминания мы представляет максимально ярко и живописно. Если представить поток мыслей как кинофильм, то, чем лучше качество изображения и звука, тем сильнее воздействие на нас того или иного сюжета. Поэтому наиболее навязчивые идеи и мысли стоит «просматривать» с приглушенным звуком и нечетким изображением, чтобы существенно снизить уровень его воздействия. Так вы значительно сократите их важность.

Если упражнения, направленные на решение вопроса о том, как избавиться от навязчивых мыслей , не помогают, есть вероятность того, что последние стали настолько интенсивными, что вышеперечисленные методики не дают должного успокоения. Психоаналитик Ксения Корбут полагает, что навязчивые мысли корректно рассматривать как защитный механизм человеческой психики, помогающий преодолеть пугающие и непредсказуемые чувства. Они нередко возникают у людей, не умеющих или не способных проявлять эмоции. Именно в таких ситуациях человек пытается объяснить логически определенные переживания или свести их к чему-либо рациональному и понятному. Ввиду того, что сделать это невозможно, мы вынуждены повторять их снова и снова безрезультатно.

В том случае, если вы не можете отвлечься от навязчивых мыслей, имеет смысл обратиться к специалисту, который создаст условия для понимания мира собственных эмоций.

Как отвлечься от проблем? Зачастую, когда мы находимся дома, с семьей, или пытаемся заснуть, у нас в голове продолжает крутиться ворох мыслей: “Сделать то, затем то…”, “Завтра позвонить…”, “Что же делать?” и т.д. Довольно часто это мешает нам полноценно жить, общаться с близкими, лишает сна, наконец. Сегодня я расскажу о том, как выкинуть из головы всю эту шелуху.

Довольно легко выкинуть из головы чужие проблемы, например, если они связаны с работой. Ушел с работы и забыл до следующего дня. Однако, как быть, если проблемы именно наши? Если они касаются нашего бизнеса? Если они касаются нашего имущества? Если они касаются нашей личной жизни? Тут отвлечься не так уже легко, хотя мы и осознаем такую необходимость.

Методы отвлечения от проблем

Запишите проблему

Это может показаться странным, но часто проблемы крутятся у нас в голове только потому, что мы боимся забыть их. Чтобы убрать этот страх, нам надо зафиксировать задачу на бумаге или как-то по-другому.
Метод лучше работает, если напротив записанной проблемы пометить, что мы предпримем, когда придет время эту проблему решать. План действий сильно успокаивает.

Почему это помогает? Дело в том, что в нашем разуме может помещаться не так уж много задач одновременно. Психологами даже подсчитано, сколько (7±2). Это означает, что в случае, если проблема содержит больше компонентов, нам очень сложно ее “утрясти” у нас в голове. Мы начинаем рассматривать то одну ее часть, потом другую, забывая предыдущие выводы. Таким образом мы попадаем в “цикл”, наша мысль зацикливается, и мы прилагаем бесполезные мыслительные усилия.
На бумаге же все наглядно, там можно уместить сколько угодно элементов, а главное, бумага не забывает.

Вырваться из контекста

Этот метод хорошо помогает, если дурные мысли не дают заснуть. Он требует воображения.

Дело в том, что все наши проблемы и переживания четко привязываются по времени. Лежит человек и думает — “Вот он я, сейчас такое-то число, и у меня сейчас проблемы “А”, “Б” и т. д.” Но, к счастью, наш разум может легко переноситься во времени в то место, где никаких проблем не было. Важно не злоупотреблять этим методом и использовать его, только чтобы заснуть.

Для этого нужно вспомнить, когда вам было хорошо. Когда вы так же засыпали, но думали “А вообще-то, у меня все нормально”. Но при этом это должна быть ситуация когда-то в прошлом, когда вам сильно хотелось спать.

Можно также поменять представление о себе. Например, можно представить, что вы орел, летаете над землей и смотрите вниз.
Самое важное в этом методе — окунуться в ощущения. Ощущения должны быть монотонными. Например, если вы представляете, что вы орел, представьте давление воздуха на ваши крылья. Или, если вы вспоминаете прошлое, попытайтесь представить телесные ощущения тогда, в прошлом.

Метод “Поймай мысль”.

Также хорошо помогает при засыпании. Представьте, что в вашем разуме есть аналог “дворников”, как у машины на лобовом стекле. Попробуйте представить, что они могут сметать мысли и образы, звуки.

Теперь можно поиграть. Когда вы ловите себя на любой мысли, представляйте, что она улетает куда-то вбок.

Это достаточно трудно и требует тренировки.

Смиритесь

Этот метод также для засыпания. Когда ничего не помогает и проблемы все равно лезут вам в голову, можно попробовать сказать себе следующее: “ну и ладно, пусть все летит в тар-тарары, но я сейчас посплю”. Проблема, возможно, и неизбежна, но у вас есть 8 часов (или сколько там осталось спать) спокойствия. Именно сейчас все хорошо. Наслаждайтесь этим.

Метод “Счет овец”

Думаю, что многие пробовали этот метод и убедились, что он не работает. На самом деле, этот метод необычайно эффективен, но мы просто неправильно его используем.
Дело вот в чем. А многим ли приходилось считать овец в современном мире? Многие и овец-то видели только в мультиках.

Попробуйте считать что-то более повседневное, например мелочь или машины.

На этом все. Успехов!

P. S. Самым же лучшим способом отвлечься является спорт.

Как-то стала замечать за собой привычку крутить в голове одну и ту же мысль. Причем плохую. То мне казалось, что моя кофта испачкалась сзади и все прохожие смеются надо мной. То я нервничала, переспрашивая сама себя по сто раз, выключила ли я утюг. А иногда и вовсе караул – съеживалась от ощущения, что вот-вот начнется конец света.

Что это – начало паранойи? Ранний маразм? Сигнал записаться на прием к психологу?

Пожаловавшись своим подружкам и просто знакомым, я с удивлением обнаружила, что не одна я страдаю странным синдромом. Мысли-вирусы, разъедающие настроение целыми днями, – это бич почти каждого современного человека!

Позже я узнала, что бояться этого феномена не нужно. Есть много простых методов справиться с навязчивыми муравьями в голове и жить спокойно. Каждый уже сам выбирает способ избавиться от дурных мыслей. А после небольшой тренировки метод и вовсе становится просто хорошей привычкой, оберегающей наш разум от ненужных стрессов.

Перед тем как избавиться от дурных переживаний, нужно понять, откуда они вообще берутся. Самые распространенные источники – это:

1. Телевизор.

А также газеты, онлайн-порталы и соседские бабушки. Все те поставщики новостей, которые с удовольствием пережевывают подробности криминальной хроники, мировых катастроф и того, как грабитель обчистил квартиру на первом этаже.

После изрядного ушата «полезной» информации, нормальный человек боится выходить на улицу с заходом солнца, летать в самолетах, есть в китайских ресторанах. Потому что все вокруг «отравлено, заминировано и таит скрытую угрозу жизни».

2. Родители.

Немалый вклад в пожизненные фобии совершают наши родственники, друзья и учителя, искренне желающие добра в воспитательных целях: «Сейчас позову Бабу-Яну, которая забирает плохих девочек и варит их в котле!», «В следующий раз покажу твою тетрадку всему классу, и пусть тебе будет стыдно!», «Если будешь так вести себя, останешься старой девой на всю жизнь»…

3. Мы сами.

Как ни печально, но иногда человек – самый большой враг самому себе. Когда случается что-то плохое, мы с рвением мазохиста гложем и без того кровоточащую рану:

• часами жалуемся на жизнь по телефону;
• исписываем толстые дневники, заполняя их «печальными» страницами;
• смотрим грустные фильмы, съедая килограммы мороженого, чтобы к душевной боли прибавилось пару лишних килограммов (по принципу «чем хуже – тем лучше!»).

Самое ужасное, что мы сами себя накручиваем, придумывая несуществующие подробности. Как в анекдоте про обиженную женщину: «Так я не права? Лгу, значит?? Брешу, как собака… Мама, он меня сукой обозвал!!».

Первый шаг к тому, чтобы научиться справляться с плохими мыслями, – это понять, что большая их часть – надумана.

Как не бояться плохих мыслей

Что же делать? Неужели необходимо полностью изолировать себя и ни с кем не общаться? Вовсе нет. Жить нужно полноценно и активно. Просто нужно уметь фильтровать информацию или вырабатывать к ней иммунитет.

Примеры действенных методов, помогающих избавиться от плохих мыслей:

1. Списки.

Уделите время для того, чтобы выписать на бумагу все, что тревожит на сегодня (такую чистку мыслей можно проводить раз в неделю и даже реже).

Разделите написанное на две категории:

• то, что действительно угрожает жизни, здоровью или благополучию;
• то, что не имеет серьезных оснований.

Вторая группа обычно оказывается в несколько раз больше первой. Справиться с ней достаточно легко: время от времени описывайте эти навязчивые страхи, как несуществующие, и вскоре они пропадут сами собой, «обидевшись», что их не принимают всерьез.

А вот с первой группой придется поработать с помощью одной из следующих методик.

2. Медитация.

Технологии медитаций бывают различными. Например, такая:

1. нужно удобно сесть или лечь;
2. расслабиться, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов;
3. мысленно взять одну из проблем, которая не дает покоя;
4. представить ее черным сгустком, который вышел из вас наружу;
5. окружить черную энергию золотой светящейся оболочкой;
6. понаблюдать, как свет сжигает сгусток и улетает вдаль.

Можно просто представить себя в чистом пруду или речке. Плавая в воде, вы вымываете все плохие мысли и разрешаете потоку уносить их прочь.

Кстати, неплохо реально осуществить процесс омовения от ненужных переживаний. Для этой цели отлично подойдет плавание в бассейне. Но и обычный душ – тоже неплохо.

3. Картинки.

Имеются ввиду позитивные образы. Если вы боитесь летать на самолете, представьте себя уже достигшей места назначения: вот вы, счастливая, спускаетесь по трапу, вас встречают в аэропорту и спрашивают «Ну как долетели?» и вы с удовольствием и юмором делитесь впечатлениями от храброго полета.

Некоторые мамочки постоянно переживают за детей: как они самостоятельно переходят дорогу, не бегают ли по лужам, не подхватили ли простуду. Ожидая ребенка из школы, думайте о том, как он уже стоит на пороге дома, розовый и веселый.

Эта методика помогает не только справиться с потоком негативных мыслей, но и достигать успеха в любой области жизни:

• делаете карьеру – ощущайте себя в начальственном кресле;
• занимаетесь фитнесом – мысленно ловите на своем подтянутом животике восхищенные взгляды;
• мечтаете путешествовать – представляйте шелест волн и пальм.

Если не получается визуализировать положительную картинку самостоятельно, отыщите красивые изображения счастливого исхода той ситуации, которая вас беспокоит, и держите где-то перед глазами. Каждый раз, как непрошеная мысль или сомнение попытается заползти в голову, посмотрите на выбранную картинку. Это поможет справиться с любым страхом.

Вот очень интересное видео про позитивное мышление

Как отвлечься от плохих мыслей

Иногда навязчивое состояние не отпускает, если есть дилемма, которую никак не получается решить, даже выписав все плюсы и минусы на бумагу. Это может быть связано с переходом на другую работу или каким-то важным выбором в жизни.

Самый лучший способ избавиться от плохих мыслей – это временно забыть о них. Для этого нужно активно заняться чем-то, что требует концентрации внимания или физических усилий. Например, многим женщинам помогает обычная уборка в доме.

Когда нужно разложить мысли «по полочкам» – . Вы увидите порядок в вещах, и нужное решение придет само. Хорошо помогают «пролить свет» на ситуацию и чистые окна. А оптимизма и веры в свои силы придадут кастрюли, подмигивающие вам благодарным блеском.

Если же ударный труд в качестве домохозяйки вас не прельщает, забыть плохие мысли поможет спорт:

• аэробика;
• велосипедная прогулка;
• бег трусцой;
• плавание;
• катание на коньках;
• бокс;
• танцы и др.

Любое занятие, сопровождаемое энергичными движениями и глубоким дыханием, – наилучшая таблетка от навязчивого состояния. Прелесть спорта еще и в том, что даже маленькие физические достижения проецируются на нашем душевном состоянии: смогла присесть 10 раз или пробежать 100 метров – значит, все в этой жизни преодолимо.

Если никогда не занимались спортом раньше, начните с малого: мучает плохая мысль – надевайте красивый спортивный костюм, включайте любимую музыку в наушники и выходите на прогулку. Сначала просто быстро идите, потом вам захочется ускорить шаг, а после – и побежать.

Бегите прочь от ненужных мыслей, страхов и неудач – навстречу новой жизни, с легкой душой и чистой головой!