Как мы воспринимаем других?
Как другие воспринимают нас?

Это два вопроса, которые постоянно задает себе каждый человек и с трепетом ждет ответа на них. Всегда хочется произвести нужное впечатление, общаться только с приятными людьми, которые готовы окружать заботой и вниманием.

Иногда это просто неуловимое чувство, а иногда - острая потребность. И тогда понимание, как же складывается это самое восприятие, может значительно улучшить качество отношений и повысить самооценку.

Но ведь не будешь же спрашивать у всех подряд, что они о тебе думают?! :)

И тут на помощь приходят инструменты практической психологии.

Хорошо известен факт о том, что мы не знаем, какова реальность на самом деле, мы всегда имеем дело лишь с представлением о ней.

Окружающие воспринимают:

• не то, какие мы в душе, а то, как мы себя ведем ;
• не то, что мы говорим, а то, как нас услышали ;
• не то, что мы делаем, а то, как это выглядит …

От качества восприятия зависит качество отношений. Поэтому так важно представление о себе и о том, какое впечатление мы производим на других.

В 50-х гг прошлого века два американских психолога Джозеф Лафт и Харри Ингам разработали модель представлений, которую сейчас мы знаемкак «Окно Джохари».

Эта модель помогает структурировать весь объем информации о том, как мы выглядим в своих собственных глазах и в глазах других людей, и есть ли точки соприкосновения между этими двумя реальностями.

Зачем это вообще нужно, спросите Вы?
Для продления жизни и для знакомства с собой! :)

Не секрет, что каждый человек на Земле хочет внимания, признания, уважения и заботы. Нам нужно чувствовать себя нужными и любимыми. Современные исследования показывают, что удовлетворение этих потребностей напрямую влияет на продолжительность жизни.

Когда человек чувствует, что он кому-то нужен, его жизнь наполняется смыслом. В организме как будто включаются специальные «предохранители», которые повышают способности самовосстановления, защищают здоровье и придают силы.

Наверняка Вы знаете много примеров, когда заболевала вся семья, и кто-то один умудрялся не заразиться, не спать по несколько суток подряд, чтобы ухаживать за больными. Или когда люди восстанавливались после тяжелейших заболеваний, катастроф и трагедий, потому что от них зависели дети или кто-то из близких.

Ради других мы можем сделать гораздо больше, чем для самих себя.

Это свойство нашей психики, в частности, учитывается в геронтологии, при уходе за пожилыми людьми. Врачи советуют одиноким старикам завести домашнее животное, растение - какое-то живое существо, о котором они могли бы позаботиться. И несмотря на недомогания старости, а иногда и тяжелые заболевания, старики находят в себе силы, чтобы прогулять утром собачку, купить корм любимой кошечке или пересадить цветок.

«Кто, кроме меня, о них позаботится?» Такой простой аргумент: «больше некому» , - включает скрытые резервы психики и внутренние ресурсы организма

Стремление заботиться о ком-то другом продлевает жизнь, что подтверждено многократными исследованиями. Потребность быть нужным зеркальна : получение любви и заботы от других значимо влияет на самооценку, здоровье и качество жизни.

Отчасти именно поэтому так важно впечатление, которое мы производим на других людей и их отношение к нам. А любое отношение всегда основано на восприятии и на доступной информации о том человеке, с которым мы вступаем в контакт.

И здесь может помочь как раз окно Джохари. Модель основана на двух осях восприятия:

1. Что я сам о себе знаю?
2. Что, как мне кажется, знают обо мне другие?

В результате мы получаем 4 квадрата восприятия, применив два варианта ответа к каждому вопросу: «все знаю» и «ничего не знаю».

АРЕНА - это те качества, личностные особенности и поведенческие характеристики, которые известны как самому человеку, так и окружающим. Как правило, это атрибуты роли, которые берет на себя человек. Это привычные для него и других людей модели поведения.

Например, рост, особенности телосложения, предпочтения в одежде, место работы, возраст часто являются открытой информацией. К Арене можно отнести те проявления человека, которые характеризуют «каким он хочет выглядеть в глазах окружающих», а также - каким он себе нравится. Часто это роли успешных, счастливых, независимых людей - или напротив, роли «невезунчиков» и «вечных жертв обстоятельств». Это те качества и модели поведения, которые мы демонстрируем окружающим и сами об этом знаем.

СЛЕПОЕ ПЯТНО - это те проявления поведения, которые видны окружающим, но сам человек может не замечать их за собой. Например, все знают, что перед выступлением их знакомый грызет ногти, но сам он не обращает на это внимания.

ЧЕРНАЯ ДЫРА - это непроявленные резервы и ресурсы психики, которые человек может в себе открыть. Этот квадрат восприятия включает в себя как поведенческие реакции в нестандартных ситуациях, так и способности, которые пока не востребованы.

Например, человек становится известным художником в 40 лет, а до этого никто не подозревает о наличии таланта. Или во время пожара организует эвакуацию людей, хотя до этого никогда не проявлял себя как лидер.

4 квадрата восприятия становятся своеобразным «окном» в мир чувств, ресурсов и особенностей и помогают узнать себя лучше. А значит - почувствовать больше уверенности в себе, научиться опираться на себя и ценить свои сильные стороны.

Самопознание как процесс знакомства с собой может постепенно расширять квадраты Арены и Фасада, уменьшая области слепого пятна и черной дыры.

Как применить этот инструмент самостоятельно? Как познакомиться с собой поближе?

1. Попробовать честно ответить на несколько вопросов из каждого квадрата.
2. Использовать метафорические ассоциативные карты.

Если Вы захотите получить обратную связь от близких людей, обязательно спросите себя, с какой целью Вы это делаете. Спрашивать других людей о том, как они Вас воспринимают, стоит лишь в том случае:

• когда Вам нужно разобраться в какой-то конкретной ситуации;
• Вы готовы слушать и хотите что-то менять;
• Вы свободны от обид и сильных эмоций;
• Ваша цель = узнать о себе больше, а не спровоцировать выяснение отношений или конфликт.

Что касается метафорических ассоциативных карт, это уникальный, мощный инструмент самопознания, который позволяет как познакомиться с собой поближе при самостоятельной работе с ними, так и решать сложные психологические проблемы, преодолевать кризисы, запускать процессы самоисцеления, формировать идентичность с помощью практического психолога.

Каждый раз, узнавая себя чуть лучше, осознавая свои особенности поведения, Вы начинаете управлять собственной судьбой и напрямую влиять на качество Вашей жизни.

И такое движение к себе шаг за шагом развивает замечательную способность БЫТЬ СОБОЙ, различать свои роли и гибко переключаться между ними, задействовать все свои ресурсы там и тогда, когда это необходимо.

Нам всем интересно, как нас воспринимают со стороны. Этот простой тест покажет, какими вас видят окружающие! Просто выберите яблоко, и смотрите ответ.

ЯБЛОКО №1

Вы – человек прямой и честный. Никогда не пытаетесь завуалировать правду, кой бы она не была. Задних мыслей у вас не бывает и тайных умыслов тоже. Вы не боитесь оставаться самим собой, не надеваете масок и, возможно, именно в этом кроется ваша удивительная способность переживать взлеты и падения. Вы счастливы в мелочах, ни о чем слишком сильно не тревожитесь. Наибольшее удовольствие вам доставит простое крепкое яблоко, которое именно вы только что сами сорвали с дерева.

ЯБЛОКО №2

У вас игривый характер, полный энергии. Скука – ваш смертельный враг, а потому и жизнь у вас нескучная, полная передряг и приключений. Искать их - ваше кредо. А впрочем, всевозможные истории и сами находят вас без подсказки. Все оригинальное и полное впечатлений несет вам радость жизни. Ваше яблоко – непременно в карамели, посыпанное шоколадной и ореховой крошкой!

ЯБЛОКО №3

Вы интересный человек. Так считают все окружающие вас люди. Но сами вы думаете иначе. Вам присущ оптимизм, воображение и чувство прекрасного. И это вдохновляет людей. Все, что происходит в вашей жизни, очень интересно для окружающих. Вы убедительны, даже если не пытаетесь никого убедить. Самым лакомым для вас станет хороший кусок домашнего яблочного пирога, такого, от которого остается теплое и сладкое послевкусие.

ЯБЛОКО №4

Ваш конек – надежность. Как бронированный Роллс-Ройс, как добротный платяной шкаф, как скала, на которую можно положиться. В вас есть редкие качества уравновешенности в мыслях, чувствах и поступках. Вы сдержанны, но иногда эта сдержанность граничит с застенчивостью. Больше слушаете, чем говорите, и вас это абсолютно устраивает. Вы настолько верны и надежны, что с вами действительно можно в огонь и в воду. Каково ваше лакомство? Чашка горячего яблочного пунша – спокойная, добротная, уютная и размеренная.

ЯБЛОКО №5

Радость! Когда видишь вас, возникает именно это слово. Вы живете полной жизнью, вам не нужно адреналина. Жизнь хороша – и в этом ее прелесть. Вы цените вкусы, виды, звуки и запахи каждого дня. Даже обыденность для вас уже прекрасная и необыкновенна. Вы сами делаете ее такой. С самого момента пробуждения вы живете каждой минутой, вам нравится сливаться с миром. А самое искренне счастье – в простых мелочах. Вроде шипящих яблочных оладий. Прямо со сковороды!

ЯБЛОКО №6

Вы остроумны и проницательны. У вас живой ум и цепкая реакция. Вы соображаете на ходу. Даже если вы не слишком общительны, при необходимости бываете разговорчивы и жизнерадостны. Вы и забавны, и интеллектуальны одновременно, что делает вас душой компании. Но туда вы не стремитесь «по собственному» желанию. Просто умеете развлечь людей, не более того. Где же ваша слабость? В бокале хорошего яблочного вина вприкуску с сыром.

Наш сегодняшний тест – о том, как вас воспринимают окружающие. Здесь ведь могут быть самые разные неожиданности - приятные и не очень - верно?

Но мы по-прежнему просим вас относиться к нашей затее как к любопытному и забавному эксперименту. Ну а если он вам понравится, расскажите о нем своим подругам и друзьям в социальных сетях.

← Назад Ответить Ответить Заново

• Страдающее добро

  "Вот бедная..." или "большой души человек" – как-то так могут обозначать вас за глаза, в зависимости от собственной системы ценностей.

  Потому что вы всё тянете на себе и вам до всего есть дело – что, конечно, хорошо для мира в целом, но не всегда "ок" для вас самих.

  Бездомные коты, плачущие дети, бабушки, забывшие свой адрес, и даже алкоголики, которые не могут подняться с асфальта – всё это вы считаете сферой своей ответственности, испытывая не просто лёгкую тревогу, а полноценный стресс.

  Прямое отношение к вам также, конечно, имеют проблемы троюродной сестры из Удмуртии, мамы бывшего мужа (как и самого бывшего мужа) и вот той девочки из бухгалтерии…

  Иногда вы сами даже не отдаёте себе отчёт в том, что снова ввязываетесь в спасение Вселенной… Ну а Вселенная-то уже наготове: её обитатели знают, что на вас можно повесить абсолютно всё – и вы приедете, добудете, распишитесь и сделаете всё в лучшем виде. Иными словами: вашей добротой пытаются воспользоваться все кому не лень.

  Родители очень хорошо вас воспитали, и у вас действительно большое сердце, но не позволяйте окружающим использовать эти факты против вас. Берегите себя!

• Солнечный человечек

  – Привет, солнышко!

  Как-то так, вполне возможно, вы здороваетесь с коллегой по отделу, излучая тепло, добро и позитив.

  Вам могут отвечать примерно то же, но давайте зададимся вопросом: искренне ли?

  Вы по-настоящему открытый и прямой человек, который не держит зла и доволен своей жизнью, а потому от души ей улыбается.

  Тем не менее похвастаться этим может далеко не каждый. Многие просто разыгрывают дружелюбие и коммуникабельность, потому что эту необходимость им диктует социум.

  В свою очередь ваше искреннее отношение и непосредственную манеру общения они могут трактовать как лицемерие и двуличность (каждый ведь судит по себе!).

  А потому маленький совет (хоть их никто не любит): не растеряйте прекрасные качества своего характера, однако будьте сдержанны в их проявлении и открывайтесь только самым близким – тем, кто точно поймёт и оценит.

• Незаменимый товарищ

  Надёжность вот, что в вас ценят окружающие более всего. Вы тот человек, который действительно поднимет трубку в три часа ночи – и приедет. Тот, кто сумеет сделать искусственное дыхание и массаж сердца (и точно реанимирует!). Тот, кто, как мы знаем, "коня на скаку остановит, в горящую избу войдет".

  В бытовом же плане это проявляется так: вы всегда подмените коллегу по работе, не сдав его/её начальству, посидите с ребёнком подруги, пока она налаживает личную жизнь, или съездите за лекарствами для заболевшего соседа.

  Всё это вы делаете легко, просто, без причитаний – что не обременяет людей чувством вины по отношению к вам, но наполняет бесконечной благодарностью.

  Именно поэтому вас действительно окружают верные друзья и добрые приятели. Продолжайте в том же духе и знайте: то, что вы отдаёте, возвратится к вам в двойном объеме.

• Успешная карьеристка

  Скорее всего, прямая ассоциация с вами у окружающих – это слово "успех". От вас веет этим – удовлетворённостью собственной жизнью, благополучием (материальным и не только), спокойствием за завтрашний день.

  Как понимаете, отношение к такому может быть полярным, в зависимости от того, с каким человеком вы имеете дело.

  В одном случае это может быть абсолютное уважение, если не восхищение – желание взаимодействовать, перенимать опыт, просить совета. В другом – зависть и раздражение. Те, у кого жизнь удалась в меньшей степени, легко могут записать вас в "отстранённых, высокомерных и в целом неприятных".

  Никто ведь не знает, чего вам стоило и стоит того, что вы имеете, и как часто, незаметно для окружающих, у вас опускаются руки…

  Что делать? Ничего! Не становиться же вам хуже, чтобы сделать кому-то приятно? Держите марку и продолжайте смотреть только вперёд!

• Неисправимая оптимистка

  Вы когда-нибудь замечали, как много ноют окружающие? Слишком холодно, слишком жарко, слишком низкая зарплата, слишком высокие цены, слишком никчемный муж, слишком бесполезная жизнь, а вот у кого-то другого… И т.д. и т.п.

  Вам это нытьё никогда не было понятно, и уже тем более вы к нему никогда не присоединялись.

  Думаете, просто потому, что вы умеете во всём находить позитивные стороны, мыслить в конструктивном ключе и справляться с трудностями, не загружая этим всех и вся?

  Нееет! Всё дело в том, что вы та самая "другая", у которой, по мнению большинства, всё по непонятным причинам в шоколаде. Им кажется, что вы хвастаетесь перед ними, а вашу лёгкость и ваш оптимизм они считают патологией, с которой ничего нельзя поделать, но сталкиваться не хочется.
  К счастью, есть и другие – те, кто подпитывает вас, те, кого подпитываете вы. Продолжайте улыбаться этому миру – и он будет улыбаться вам! Всё действительно будет круто!

• Двойное дно

  "Будьте проще – и люди к вам потянутся…"

  Да лучше я буду сложнее – и от меня отстанут те, кто проще. Верно же?

  Так (или примерно так) вы и рассуждаете. И, в целом, правы. Вы не размениваетесь на ненужное вам общение, однако знаете правила игры в приличном обществе и придерживаетесь их. Всем интересуетесь, всё знаете, со всеми "в контакте", но при этом аккуратно, осторожно, выдерживая безопасную для вас дистанцию, зная свою выгоду.

  Окружающие это чувствуют и не могут понять, что не так. Вроде как вы и с ними, но вроде как и сами по себе. Вроде как со всем согласны, а вроде – отстояли свою точку зрения. Вроде как улыбаетесь, но кому и почему – непонятно.

  Человек с "двойным дном" – возможно, так о вас могут говорить… Но вы-то знаете, что это двойное дно – просто самозащита, которая обеспечивает долгое плавание среди "своих" в самых непростых условиях.

• Саркастичный циник

  Это как в том меме – любишь сарказм, люби и один жить.

  Вы, вполне возможно, живёте не в одиночестве. Однако и вправду сарказм, ирония, а также тысяча и одна меткая подколка – это ваше главное оружие.

  Со всем зефирно-ванильным точно не к вам, а вот за шуточкой, которая может пошатнуть чью-то самооценку, – пожалуйста.

  Именно поэтому среди окружающих вы слывёте циником. Есть у людей привычка обозначать так тех, кто смотрит на жизнь: а) реально; б) с чёрным юмором.

  Мало кто знает, что за вашим "ха-ха" стоит наблюдательность, умение очень точно чувствовать людей и обстановку, а также глубокое внутреннее переживание сложных ситуаций… Всё это вы закрываете самой пуленепробиваемой защитой – и это верно. Только вот другим может показаться, что вы смеетесь, когда они плачут.

• Ранимый грустняш

  Вы всегда немного отстранены и печальны так, будто родились с томиком Жана-Поля Сартра под мышкой или готовитесь переиграть Ослика Иа из "Винни Пуха".

  На самом-то деле, вы не настолько грустный, насколько умный – очень много думаете о самых разных вещах, вот не дают они вам покоя.

  Ну а окружающим может казаться, что это вы их так… ненавидите.

  Вы и правда не отличаетесь исключительным человеколюбием, и вам по-настоящему комфортно только с близкими, однако окружающие к вам несправедливы: если ситуация будет критической, вы сбросите с себя маску "грустного отсутствия" – и моментально придёте на выручку, разрулите чужую проблему и даже обнимете на прощание, дав поплакаться в своё плечо… Правда, недолго:)
  Потому что зона вашего комфорта и размышлизмов для вас всё-таки превыше всего. Имеете полное право!

• Трудный человек

  "Ооо, это очень трудный человек!" – так, вполне возможно, говорят за вашей спиной, пытаясь "подготовить" нового знакомого к тому, что его ждёт.

  Давайте же разберёмся, почему вы такая непростая штучка в глазах окружения.

  Если коротко: потому что вы личность.

  У вас есть своя позиция, точка зрения и взгляды, которые вы не собираетесь менять в угоду кому бы то ни было.

  Вы никому ничего не навязываете, но требуете взамен того же.

  И ладно бы, если б вы шли на споры и разбирательства – окружающим было бы понятнее и легче! Нет, вы просто молча и делом отстаиваете то, во что верите, и делаете так, как хотите сами, пока остальные возмущенно всплескивают руками и укоризненно качают головой.

  Между тем, вы действительно не доллар, чтобы нравиться всем. Вы гораздо более ценный персонаж – потому что никогда не набиваете себе цену, и так зная, что вы и ваши интересы стоят очень и очень дорого.

• Скрытая душевность

  Одно из двух: либо вы вовремя поняли, как окружающие любят пользоваться душевными людьми, либо вы от природы эмоционально сдержанны и ненавидите публичное (да и, в общем-то, любое) проявление эмоций.

  Так или иначе, окружающим кажется частенько, что вы обладатель эмоционального диапазона зубочистки. Никаких сюси-пуси, никаких жалоб, никаких разговоров "за жизнь под коньячок на корпорате".

  Вы всегда держите всех на приличной дистанции и даже повода не даёте им думать, что это расстояние может сократиться.

  Ваша осторожность понятна и близка, но не переборщите – так недолго пропустить и настоящего человека, который достоин войти в вашу жизнь.

• Безразличие и апатия

  Ой… А вы живой?

  Ну правда, так сразу и не разберёшь! Хочется вас растормошить, чтобы удостовериться.

  Вы настолько погружены в свою реальность, что начисто отсутствуете в реальности других людей, с которыми жизнь сводит вас ежедневно.

  Никто и не говорит о том, что вы должны быть одинаково внимательны и участливы ко всему земному шару, но хотя бы ради близких можно ведь раскошелиться и найти в себе ресурсы для того, чтобы послушать и услышать.

  А то они ведь обижаются. Думают, что вы их не любите, не цените и не уважаете. Столько претензий и скандалов могли бы решиться так просто – человеческим и человечным разговором.

  Мы понимаем, что, вполне возможно, вас настолько измотали требующие сил люди и обстоятельства, что вы хотите только одного – чтобы вас оставили в покое… Но ведь если этот покой будет слишком долгим, вы сами не обрадуетесь!

  Так что айда звонить тому, кто наименее неприятен вам в данном периоде вашей жизни. И удачи!

Как мы воспринимаем других?
Как другие воспринимают нас?

Это два вопроса, которые постоянно задает себе каждый человек и с трепетом ждет ответа на них. Всегда хочется произвести нужное впечатление, общаться только с приятными людьми, которые готовы окружать заботой и вниманием.

Иногда это просто неуловимое чувство, а иногда - острая потребность. И тогда понимание, как же складывается это самое восприятие, может значительно улучшить качество отношений и повысить самооценку.

Но ведь не будешь же спрашивать у всех подряд, что они о тебе думают?! :)

И тут на помощь приходят инструменты практической психологии.

Хорошо известен факт о том, что мы не знаем, какова реальность на самом деле, мы всегда имеем дело лишь с представлением о ней.

Окружающие воспринимают:

• не то, какие мы в душе, а то, как мы себя ведем ;
• не то, что мы говорим, а то, как нас услышали ;
• не то, что мы делаем, а то, как это выглядит …

От качества восприятия зависит качество отношений. Поэтому так важно представление о себе и о том, какое впечатление мы производим на других.

В 50-х гг прошлого века два американских психолога Джозеф Лафт и Харри Ингам разработали модель представлений, которую сейчас мы знаемкак «Окно Джохари».

Эта модель помогает структурировать весь объем информации о том, как мы выглядим в своих собственных глазах и в глазах других людей, и есть ли точки соприкосновения между этими двумя реальностями.

Зачем это вообще нужно, спросите Вы?
Для продления жизни и для знакомства с собой! :)

Не секрет, что каждый человек на Земле хочет внимания, признания, уважения и заботы. Нам нужно чувствовать себя нужными и любимыми. Современные исследования показывают, что удовлетворение этих потребностей напрямую влияет на продолжительность жизни.

Когда человек чувствует, что он кому-то нужен, его жизнь наполняется смыслом. В организме как будто включаются специальные «предохранители», которые повышают способности самовосстановления, защищают здоровье и придают силы.

Наверняка Вы знаете много примеров, когда заболевала вся семья, и кто-то один умудрялся не заразиться, не спать по несколько суток подряд, чтобы ухаживать за больными. Или когда люди восстанавливались после тяжелейших заболеваний, катастроф и трагедий, потому что от них зависели дети или кто-то из близких.

Ради других мы можем сделать гораздо больше, чем для самих себя.

Это свойство нашей психики, в частности, учитывается в геронтологии, при уходе за пожилыми людьми. Врачи советуют одиноким старикам завести домашнее животное, растение - какое-то живое существо, о котором они могли бы позаботиться. И несмотря на недомогания старости, а иногда и тяжелые заболевания, старики находят в себе силы, чтобы прогулять утром собачку, купить корм любимой кошечке или пересадить цветок.

«Кто, кроме меня, о них позаботится?» Такой простой аргумент: «больше некому» , - включает скрытые резервы психики и внутренние ресурсы организма

Стремление заботиться о ком-то другом продлевает жизнь, что подтверждено многократными исследованиями. Потребность быть нужным зеркальна : получение любви и заботы от других значимо влияет на самооценку, здоровье и качество жизни.

Отчасти именно поэтому так важно впечатление, которое мы производим на других людей и их отношение к нам. А любое отношение всегда основано на восприятии и на доступной информации о том человеке, с которым мы вступаем в контакт.

И здесь может помочь как раз окно Джохари. Модель основана на двух осях восприятия:

1. Что я сам о себе знаю?
2. Что, как мне кажется, знают обо мне другие?

В результате мы получаем 4 квадрата восприятия, применив два варианта ответа к каждому вопросу: «все знаю» и «ничего не знаю».

АРЕНА - это те качества, личностные особенности и поведенческие характеристики, которые известны как самому человеку, так и окружающим. Как правило, это атрибуты роли, которые берет на себя человек. Это привычные для него и других людей модели поведения.

Например, рост, особенности телосложения, предпочтения в одежде, место работы, возраст часто являются открытой информацией. К Арене можно отнести те проявления человека, которые характеризуют «каким он хочет выглядеть в глазах окружающих», а также - каким он себе нравится. Часто это роли успешных, счастливых, независимых людей - или напротив, роли «невезунчиков» и «вечных жертв обстоятельств». Это те качества и модели поведения, которые мы демонстрируем окружающим и сами об этом знаем.

СЛЕПОЕ ПЯТНО - это те проявления поведения, которые видны окружающим, но сам человек может не замечать их за собой. Например, все знают, что перед выступлением их знакомый грызет ногти, но сам он не обращает на это внимания.

ЧЕРНАЯ ДЫРА - это непроявленные резервы и ресурсы психики, которые человек может в себе открыть. Этот квадрат восприятия включает в себя как поведенческие реакции в нестандартных ситуациях, так и способности, которые пока не востребованы.

Например, человек становится известным художником в 40 лет, а до этого никто не подозревает о наличии таланта. Или во время пожара организует эвакуацию людей, хотя до этого никогда не проявлял себя как лидер.

4 квадрата восприятия становятся своеобразным «окном» в мир чувств, ресурсов и особенностей и помогают узнать себя лучше. А значит - почувствовать больше уверенности в себе, научиться опираться на себя и ценить свои сильные стороны.

Самопознание как процесс знакомства с собой может постепенно расширять квадраты Арены и Фасада, уменьшая области слепого пятна и черной дыры.

Как применить этот инструмент самостоятельно? Как познакомиться с собой поближе?

1. Попробовать честно ответить на несколько вопросов из каждого квадрата.
2. Использовать метафорические ассоциативные карты.

Если Вы захотите получить обратную связь от близких людей, обязательно спросите себя, с какой целью Вы это делаете. Спрашивать других людей о том, как они Вас воспринимают, стоит лишь в том случае:

• когда Вам нужно разобраться в какой-то конкретной ситуации;
• Вы готовы слушать и хотите что-то менять;
• Вы свободны от обид и сильных эмоций;
• Ваша цель = узнать о себе больше, а не спровоцировать выяснение отношений или конфликт.

Что касается метафорических ассоциативных карт, это уникальный, мощный инструмент самопознания, который позволяет как познакомиться с собой поближе при самостоятельной работе с ними, так и решать сложные психологические проблемы, преодолевать кризисы, запускать процессы самоисцеления, формировать идентичность с помощью практического психолога.

Каждый раз, узнавая себя чуть лучше, осознавая свои особенности поведения, Вы начинаете управлять собственной судьбой и напрямую влиять на качество Вашей жизни.

И такое движение к себе шаг за шагом развивает замечательную способность БЫТЬ СОБОЙ, различать свои роли и гибко переключаться между ними, задействовать все свои ресурсы там и тогда, когда это необходимо.